1、一、最重要的，养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。

2、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

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3、忌暴饮暴食。

4、 　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

5、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

6、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

7、 　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

8、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

9、完毕搓热双手按摩小腹。

10、 平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

11、因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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